标题：血糖正常值最新标准揭晓，健康生活新指南！

一、血糖正常值标准更新背景

　　近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，糖尿病的发病率逐年上升，已经成为全球性的健康问题。为了更好地指导公众健康管理，我国卫生健康部门对血糖正常值标准进行了更新。最新标准于2024年正式公布，旨在为广大民众提供更加精准的健康指导。

二、血糖正常值最新标准

　　根据最新标准，空腹血糖的正常范围如下：

• 空腹血糖：3.9-6.1mmol/L
• 餐后2小时血糖：≤7.8mmol/L

　　值得注意的是，血糖正常值并非一成不变，随着年龄的增长，正常范围会略有放宽。具体如下：

• 18-44岁人群：空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖正常值为≤7.8mmol/L
• 45-59岁人群：空腹血糖正常值为4.4-6.4mmol/L，餐后2小时血糖正常值为≤8.0mmol/L
• 60岁以上人群：空腹血糖正常值为4.6-7.0mmol/L，餐后2小时血糖正常值为≤8.9mmol/L

三、血糖异常的危害

　　血糖异常是糖尿病的早期信号，长期血糖异常会导致多种并发症，如心血管疾病、肾病、视网膜病变等。因此，及时发现血糖异常并采取相应措施至关重要。

四、如何保持血糖正常

1. 均衡饮食：合理搭配膳食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。
4. 定期检查：定期进行血糖检测，及时发现血糖异常。



5. 良好的生活习惯：保持充足的睡眠，减少压力，戒烟限酒。

五、总结

　　血糖正常值最新标准的公布，为广大民众提供了更加精准的健康指导。关注血糖健康，从现在开始，让我们一起迈向健康生活！关注血糖，关注健康，从了解血糖正常值最新标准开始。

　　关键词：血糖正常值、最新标准、健康管理、糖尿病、健康生活